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詳細資料ISBN:9789865853488 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房 規格:平裝 / 192頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 部份全彩 / 初版 出版地:台灣 內容簡介全面啟動身體各器官的青春之鑰! 年過30的你請開始替未來打造不生病的體質~ 日本抗老權威名醫教您身體保持最佳狀態,常保年輕不老化! 30歲不嫌早!50歲不怕老!70歲不衰老! 健康長壽!逆齡回春!不失智不憂鬱! 老化是一種身體隨著年齡增加而日漸衰老的自然現象,血管、肌肉、骨頭、牙齒(口腔)、腦,是抗老的五大基礎與關鍵。人體血管的總長度長達9∼10萬公里,製造血管的細胞在30幾歲時達到巔峰後,隨即走下坡開始老化,成為引發各種疾病的原因。如果年過50歲,還在攝取高熱量、高蛋白質和高鹽分的食物,就可能導致高脂血症或是高血壓等的慢性病,並加速血管老化。 而30∼39歲通常是肌肉的高峰期,之後便會逐漸步入衰老。尤其50歲開始,衰老的情形會更明顯,到了80歲,肌肉會萎縮到只剩高峰期的三至四成。肌肉衰老後,保護骨骼的能力便跟著降低,因此容易骨折;同時體溫調節功能變差,也因此感冒容易找上門,復原的速度會變慢。 平均約在30歲時人體的骨量會達到最大值,然後一直維持到40歲左右,當年齡漸長,骨密度變低,骨量減少,骨頭變脆弱會導致骨質疏鬆症,容易增加骨折發生機率。而若牙齒狀況不佳,牙齒狀況不佳,會因為無法充分咀嚼食物進而影響消化,造成營養吸收不良等問題。至於腦的部分,一旦過了20歲之後,神經細胞的數量就開始逐漸變少,尤其是腦部缺乏足夠營養的人,神經細胞減少的速度更快。 「抗加齡」不止預防老化,還要打造不生病的體質! 本書提供『白澤流抗老食譜』以及『抗加齡體操』, 從飲食、運動及日常生活開始,啟動身體各器官的抗加齡密碼, 就能保持身心愉快、健康不老! ※「抗加齡」關鍵重點※ 血管—改善飲食,練習回春抗老呼吸法! 肌肉—多走路多運動,攝取優質蛋白質! 骨頭—不吃微波食品,走路時挺直腰背! 牙齒—正確刷牙,細嚼慢嚥鍛鍊咀嚼力! 腦部—從嗜好或學新事物刺激腦部活化! 耳鼻-勿過度清潔耳朵,鼻涕要輕輕擤! 眼睛-舒緩保濕,還要抗紫外線和藍光! 肌膚-攝取維生素群,抵擋紫外線傷害! 肺部-戒煙、運動、均衡飲食強健肺部! 胃腸-告別壓力,養成健腸顧胃好習慣! 肝胰-打造優質睡眠,脂肪攝取勿過量! 泌尿系統-不憋尿、久坐,多攝取水分! 關節-預防肥胖,保持正確姿勢無負擔! 生殖系統-適度有氧運動,樂觀過生活! 身體每個部位開始老化的年齡並不相同,更容易隨著年齡增長及老化累積成病痛。 本書教您全方位抗加齡,照顧身體每個器官的健康! 肯定推薦 張天鈞 台大醫院抗老及健康諮詢中心主任、台大醫學院內科教授 陳亮恭 台北榮總高齡醫學中心主任 劉建良 台北市立聯合醫院和平院區神經科暨老年醫學專科醫師 |
搜尋參考資料: 1.博客來-【圖解】活到百歲,抗加齡健康密碼!-全面啟 書名:【圖解】活到百歲,抗加齡健康密碼!-全面啟動身體各器官的青春之鑰!,原文名稱:図解100歳まで効く!「抗 ... https://www.hkbookcity.comTranslate this page 香港書城 網上書店是一間純網上書店, 沒有設立門市。我們希望能推動香港的網上購書風氣,以最低價格提供最優質的服務。 www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001125232355918&...Translate this page 圖解活到百歲, 抗加齡健康密碼! 全面啟動身體各器官的青春之鑰! 図解100歳まで効く! 抗加齢の ... www.jessb.com/onebook.php?_Suid=1358086&_Isbn=...Translate this page 書名: 圖解活到百歲,抗加齡健康密碼!-全面啟動身體各器官的青春之鑰! 作者: 白澤卓二: 訂價: 300: 折扣: 85: 售價: 商品名稱: 【圖解】活到百歲,抗加齡健康密碼!:全面啟動身體各器官的青春之鑰! 商品簡介: 作者:白澤卓二(shirasawa ... 【圖解】活到百歲,抗加齡健康密碼!-全面啟動身體各器官的青春之鑰! |
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資料來源:博客來 |